Kak izbavitsya ot zastenchivosti v lyubom vozraste: kursyi i treningi

Kajetsya, v zastenchivosti net nichego plohogo, odnako chastenko imenno eta cherta haraktera meshaet jit polnotsennoy jiznyu, mojno daje umudritsya poteryat svoyu rabotu, dorogogo cheloveka ili samyiy bolshoy shans v jizni tolko potomu, chto svoi jelaniya myi stesnyaemsya proyavlyat. Poetomu segodnya myi pogovorim o tom, kak izbavitsya ot zastenchivosti s pomoschyu prostyih metodov — i, jelatelno, navsegda.

Prejde chem pristupat k korrektsii etoy chertyi haraktera, snachala poprobuyte opredelit, otkuda ona vedet svoi korni. Fundament zastenchivosti zakladyivaetsya v srede vospitaniya i obscheniya rebenka. Takje ona rojdaetsya iz chrezmernogo straha sdelat chto-to nepravilno. Neumestnaya kritika rebenka v momentyi, kogda u nego chto-to ne poluchaetsya, budet «prekrasnyim» fundamentov etogo kachestva.

Samaya prostaya tehnika

Popav v ekstremalnuyu situatsiyu, ne nujno zamyikatsya v sebe, gluboko vzdohnite neskolko raz, popyitaytes uspokoitsya i rasstavit vse po mestam. Zastenchivost meshaet cheloveku poluchit jelaemuyu doljnost, prodvijenie v karere ili bolee vyisokuyu zarplatu. Ne stesnyaytes govorit o svoih dostijeniyah, esli vyi hotite, chtobyi vashu vklad v rabotu zametili i otsenili – pogovorite o ney, ne stesnyaytes. Zastenchivost mojet osnovatelno podportit vam i lichnuyu jizn.

Postoyannyie sputniki etoy chertyi

Vesma chasto vmeste s zastenchivostyu poyavlyayutsya nejelatelnyie jestyi – kusanie nogtey, nakruchivanie volos na paltsyi, pritoptyivaniya nogami. Kogda obschaetes s lyudmi, otbroste lyubyie myisli o svoey vtorosortnosti, smotrite v glaza i bez kolebaniy vyiskazyivayte svoe mnenie. Eto osnovnyie priemyi korrektsii etoy nepriyatnoy chertyi haraktera.

Ne sozdavayte lojnyih kumirov

 

Vyi perejivaete, chto na kogo-to ne pohoji? Otkuda u vas vzyalsya etot vnutrenniy obraz, etalon i ideal? Kak on popal v vashe soznanie? Podumayte, smogli byi vyi ni s kem sebya ne sravnivat? Nadelyaya kogo-to vsesiliem i pyitayas podrajat emu, pomimo togo chto myi priobretaem zastenchivost i vsevozmojnyie kompleksyi, myi esche i lishaem sebya vozmojnosti individualnosti i samosovershenstvovaniya.

Prokachivayte svoi navyiki obscheniya

Bolshe obschaytes i razvivayte neobhodimyie v obschenii navyiki —  kommunikabelnost, umenie slushat, umenie zadavat voprosyi, umenie formulirovat myisli, udelite vnimanie uvelicheniyu slovarnogo zapasa i oznakomtes s pravilami konstruktivnoy kritiki…

Volshebnaya sila affirmatsiy

Poprobuyte ispolzovat pozitivnyie ustanovki i utverjdeniya (affirmatsii). Hot mnogie i schitayut eto neserёznyim, no poverte, eto rabotaet.

Prorabotayte s myishechnyimi zajimami

Obyazatelno udelite vnimanie osvobojdeniyu ot myishechnyih zajimov. Esli vyi nauchites rasslablyatsya, to zastenchivosti v vas poubavitsya. Kajdaya notka etogo chuvstva imeet svoy myishechnyiy otzvuk. Proanaliziruyte myishechnyiy risunok sobstvennoy zastenchivosti. Popyitaytes razobratsya, kakie gruppyi myishts yavlyayutsya osnovnyimi silami, sposobstvuyuschimi etomu otritsatelnomu emotsionalnomu sostoyaniyu.

Prinimayte pohvalu bez lishney skromnosti

 

I esche odin vajnyiy moment – vam sleduet nauchitsya prinimat komplimentyi. Esli vas kto-to pohvalil, prosto poblagodarite, ne umalyaya svoih zaslug. I zapomnite – izlishnyaya skromnost privedet vas k neizvestnosti. Nu vot i vse, teper vyi znaete, kak poborot zastenchivost legko i prosto!

Video-sovetyi

Sovetyi po raskreposcheniyu ot teatralnoy shkolyi. Delayte, kak aktёr!

Mnenie vracha: «Robost — eto patologiya, s kotoroy nujno borotsya!»

I podborka video pro borbu so stesnitelnostyu v dvuh chastyah s primerami:

I esche odin interesnyiy kurs v vide treninga spetsialno dlya vas. Obyazatelno ego izuchite!