• Home »
  • Krasota »
  • Dieta na grechke dlya pohudeniya: opisanie dietyi na grechke i ovoschah, sposobyi, kak gotovit grechku dlya pohudeniya

Dieta na grechke dlya pohudeniya: opisanie dietyi na grechke i ovoschah, sposobyi, kak gotovit grechku dlya pohudeniya

Pojaluy, net takogo cheloveka, kotoryiy byi nikogda ne edal grechnevoy kashi. No vse li znayut, chto grechka — eto ne tolko poleznaya kasha, no i blyudo, blagodarya kotoromu mojno popravit svoe zdorove.

Suschestvuyut i effektivnyie dietyi na grechke dlya pohudeniya. Grecha po pravu schitaetsya nailuchshim dieticheskim produktom. V otlichie ot inyih krup, ona nikogda ne progorknet pri dlitelnom hranenii i prakticheski ne pokryivaetsya plesenyu. Eto osnovnoy produkt dlya teh, kto stradaet ot diabeta, ona zamenyaet im soboy hleb i kartofel.

Poleznyie svoystva grechki

V grechke massa poleznyih veschestv, kotoryie vajnyi dlya jiznedeyatelnosti cheloveka. V chastnosti, v ney prisutstvuet bolshoe kolichestvo jeleza, kaliya, krome togo est fosfor, tsink, yod i t. d. Vitaminyi: B1, B2, E, PP i prochie.

Soderjanie lizina v grechihe bolshe, chem drugih krupyanyih kulturah. Primechatelno to, chto lizin prinimaet uchastie v formirovanii kollagena, vosstanavlivaet tkani. A kollagen, kak vsem izvestno, otvechaet za strukturu kojnogo pokrova. Iz etogo sleduet, chto provedya kurs dietyi na grechke, vyi znachitelno uluchshite tsvet litsa.

V grechihe prisutstvuyut medlennyie uglevodyi, kotoryie dolgo usvaivayutsya organizmom. Poetomu vo vremya takoy dietyi ne pridetsya borotsya s golodom, i period dietyi proydet bolee komfortno, chem, naprimer, pri pohudenii na yablokah.

Bolshoe soderjanie folievoy kislotyi, stimuliruyuschey krovetvorenie, uvelichivaet soprotivlyaemost organizma k vredonosnyim vneshnim vozdeystviyam. Grechku polezno kushat pri bolshoy potere krovi, diateze, revmaticheskih zabolevaniyah, v profilakticheskih tselyah pokazana ona i pri skleroze.

Chto isklyuchaetsya vo vremya provedeniya dietyi na greche

Kak i vo vseh dietah, zdes toje suschestvuyut zapreschennyie produktyi. V period etogo rejima pitaniya iz ratsiona hudeyuschego isklyuchayutsya:

  • sladkoe (absolyutno vse);
  • hlebobulochnyie izdeliya;
  • kopchenosti i solenya;
  • lyubyie jiryi;
  • spirtosoderjaschie napitki.
  • Pravilno gotovim grechku 

    Primenyaya dietu s grechkoy, v menyu dobavlyayut i inyie produktyi, poetomu ispolzovanie ee ne neset bolshogo diskomforta. Prodoljitelnost dietyi obyichno sostavlyaet ot semi do chetyirnadtsati dney. Vse zavisit ot togo skolko lishnego vesa nujno poteryat.

    Itak, kak gotovit grechku vo vremya dietyi pravilno? Dlya dannogo ratsiona primenyaetsya tolko tselnyie zernyishki krupyi, droblenyie ne podhodyat, tak kak samyie pitatelnyie veschestva prisutstvuyut v kojure.

    Berem krupu i vodu v proportsii odin k dvum. Grechihu nujno perebrat i tschatelno promyit i podsushit. Posle chego zalit ee goryachey kipyachenoy vodoy i ukutat, esli gotovit v kastryule, no mojno dlya etoy tseli ispolzovat termos. Kak pravilo, portsiyu kashi gotovyat s vechera na ves sleduyuschiy den.

    Pri takom sposobe prigotovlennaya kashka poluchaetsya rassyipchatoy i sohranyaet vse svoi poleznyie veschestva i mikroelementyi. Kolichestvo kashi, kotoruyu sleduet upotreblyat vo vremya etogo rejima pitaniya, ne ogranicheno, no obyichno hvataet dvuh stakanov krupyi na sutki. Krome togo upotreblyaemyiy produkt ni v koem sluchae nelzya solit.

    Primernoe menyu 

    Dannoe menyu ne yavlyaetsya obyazatelnyim, ego mojno nemnogo vidoizmenyat po svoemu vkusu i finansovyim vozmojnostyam. Glavnoe — priderjivatsya vyisheizlojennyih rekomendatsiy.

    Nalichie belka v grechnevoy krupe ogranicheno, v svyazi s etim tselesoobrazno dobavlyat v menyu belkovyie produktyi s nizkim soderjaniem jirov. Ne budet lishnim i upotreblenie v pischu zeleni, salatov, nebolshogo kolichestva ovoschey. Obyazatelno pered kajdyim priemom pischi vyipivat ne menee odnogo stakana vodyi.

  • Zavtrak: kasha iz grechki, zaparennaya s vechera, 200 g. Iz belkovoy pischi — yaytso vsmyatku libo obezjirennyiy tvorojok.
  • Vtoroy zavtrak: ogurets.
  • Obed: zaparennaya grechka, 100 g, mintay, listya salata, shpinat.
  • Poldnik: pomidor, kefir.
  • Ujin: grechnevaya kasha, kefir ili inaya kislomolochnaya produktsiya.
  • Esli soblyudat pravila ukazannoy dietyi, to za dve nedeli ischeznovenie 5-10 lishnih kilogrammov vpolne osuschestvimo bez izlishnego napryajeniya. Krome etogo rejima pitaniya suschestvuet ne menee effektivnaya dieta na osnove grechki i ovoschey.

    Podborka video po teme